薯类食物健康吃法

既然薯类营养价值这么高,而且对我们的身体也是好处多多,那么就让我们吃起来吧,一起来学习薯类食物的健康吃法!

薯类食物健康吃法

薯类食物如何吃更健康?

薯类主食化:

土豆和地瓜经蒸、煮或烤后可立即做为主食服用, 还可以切片放进稻米中乾烹制后同食。

薯类做菜肴:

在我国住户家常小炒中有多种多样马铃薯菜肴, 炒土豆丝是烹调薯类常见的方式。薯类还可与蔬菜水果或肉类食品配搭烹饪, 如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨这些。

薯类作零食:

生或熟的红薯干以及他非煎炸的薯类零食产品, 但還是要注重,不应多食油炸薯条和薯条!

每日应当吃是多少薯类食物?

薯类益处这么多, 是否就可以不限量的吃呢?《中国居民膳食指南(2016) 》中对不一样群体薯类的提议摄取量, 儿童“适当”, 7至十四岁的少年儿童青少年儿童“每日25~50克”, 成年人“每日50~100克”, 65岁之上的群体“每日50~75克”。

最终,必须饮食搭配医治的个人,应依照营养成分医师的医生叮嘱挑选薯类食物并按量进餐。

薯类食物那么吃才更健康,你学好了没有?我是有努力学习,也方案运用到日常生活,让我们一起吃吧!

作者: 791650988

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