老年人容易受寒的5个部位

老年人非常容易受寒,很多人都知道,尤其是腿部一个不小心就会酸痛,其实老年人的身体还有其他地方也是比较容易受寒的,主要是这5个部位。

老年人容易受寒的5个部位

在冬季老人一定要留意保暖,尤其是原文中的这5个一部分,假如保暖不及时就非常容易受寒,引起病症。

防鼻寒,早上起床冷水搓鼻。霜降以后“凉燥”更显著,鼻窦炎变成很多老年人的麻烦事。“何不以寒制寒!每天早上或是出门以前用冷水搓搓自身的鼻头。”每日早中晚用冷水洗鼻有益于提高鼻粘膜的免疫能力,是预防鼻窦炎的非常好方法。用冷水洗鼻子时,顺带搓揉鼻头可改进鼻粘膜的血液循环系统,有利于缓解鼻塞、打喷涕等过敏鼻炎病症。

防肺寒,喝热粥祛寒。流鼻水、干咳、头疼……风寒咳嗽是冬日最普遍的问题。权威专家强调,病症比较轻的,能够采用一些辛温解表、温肺祛寒的食物,清朝《惠直堂经验方》中的神仙粥就非常好。有歌云:“一把檽米熬成汤,七根葱根七片姜,熬熟兑入一杯醋,风寒感冒保安康”。温服后发生关系盖被,发烫而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

便秘时候可以“走一走”

有些老年人深受便秘的困扰。也有数据显示,老年人发生便秘的概率更多。对于发生便秘的老年人来讲,可以在平时多走一走,这样能够缓解便秘。

防颈寒,戴围巾穿翻领装。秋冬季是劲椎病多发的时节。医生介绍,头颈是身体的“破碎海滩”,不仅填满毛细血管,也有许多关键的穴道,例如大椎穴、风池穴,及其拓宽到肩膀的肩井穴。穿翻领装是个好方法,不仅能遮挡严寒,给颈部保暖,还能防止头颈毛细血管因受寒而收拢,对预防高血压病、心血管疾病、失眠症等都是有一定的益处。此外,一条得当的围脖、真丝围巾或是披巾,也可以协助保暖。

防脚寒,常做足浴。足浴跟开水泡脚不一样。医生介绍,足浴要留意三点。第一是溫度,温度最好是40℃上下,水吞没膝关节处。第二是時间,每一次泡浸20—三十分钟,时常加上开水维持温度,泡后肌肤呈微鲜红色为好。第三是推拿,泡足后擦拭拿手推拿脚趾和脚掌心2—3分钟。最终要留意的是,之上三点做了以后最好是在三十分钟内睡眠,确保足浴实际效果。此外,足浴不适合在餐后马上开展,糖尿病患者泡浸温度不适合太高。凡烫伤、脓疱疮、麻疹、荨麻疹、脚部皮肤皲裂者及脚部外伤员均不适合足浴。足浴后马上擦拭两脚,留意脚部保暖。足浴全过程中如出現神智不清模糊不清、面色苍白、出虚汗等异常现象应该马上终止并立即就医。

防腰寒,两手搓腰暖肾气。两手搓腰有利于输通带脉、健壮腰脊和固精益求精肾。腹部为“带脉”(围绕腹部的经络)所行之所,尤其是脊柱两侧的腰部是肾脏功能地理位置。肾喜温畏寒,常推拿能温煦肾气、途顺血气。实际的作法是:两手对搓发烫后,紧按腰眼处,稍停一会儿,随后用劲往下搓到尾骨(长强穴)。每一次做50—100遍,每日早中晚各做一次。

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老年人可适当补充维生素D

维生素D是身体重要的微量元素,可以预防婴幼儿时期的佝偻病,当然,老年人补充维生素D还能降低老年痴呆的风险。

作者: 791650988

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